Bônus do livro
Você chegou até a última página. A maioria não chega. Tudo o que eu citei no livro está aqui, num lugar só.
A neurociência por trás de cada ideia do livro. Cada link abre o estudo original.
Módulo 1 · O despertar da identidade (capítulos 1 e 2)
Moser et al., 2011 · Psychological Science · doi.org/10.1177/0956797611419520
Quem abraça a flexibilidade do próprio mindset força o cérebro a tirar aprendizado do erro. Não somos limitados pela programação inicial.
Maier & Seligman, 2016 · Psychological Review · doi.org/10.1037/rev0000033
Autorresponsabilidade é um esforço ativo do córtex pré-frontal para desligar o circuito primitivo da vitimização.
Ochsner et al., 2002 · Journal of Cognitive Neuroscience · doi.org/10.1162/089892902760807212
Quando você muda a forma de contar a história, a amígdala baixa e você retoma o controle das suas ações.
Módulo 2 · Autoconfiança e otimismo (capítulos 3, 4 e 5)
Social Cognitive and Affective Neuroscience · doi.org/10.1093/scan/nsv136
É o que acontece quando você repete “EU SOU FODA” diante do espelho: a via de recompensa acende e freia a autossabotagem.
Neuron · doi.org/10.1016/j.neuron.2012.11.001
A base da cartilha de conquistas: lembrar os medos que você já venceu prepara o cérebro para os desafios de amanhã.
Módulo 3 · Os quatro hábitos de sucesso (capítulo 6)
Erickson et al., 2011 · PNAS · doi.org/10.1073/pnas.1015950108
Os 20 minutos de treino liberam BDNF, o “fertilizante” do cérebro. Malhar otimiza o hardware mental.
Lazar et al., 2005 · NeuroReport · doi.org/10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19
Meditar não é esvaziar a mente. É treino real da região do cérebro responsável pelo seu foco.
Berns et al., 2013 · Brain Connectivity · doi.org/10.1089/brain.2013.0166
Ler a experiência de outra pessoa constrói as mesmas vias que você teria se tivesse vivido aquilo.
Módulo 4 · Desafios diários e a ciência da gratidão (capítulos 7 e 8)
Kox et al., 2014 · PNAS · doi.org/10.1073/pnas.1322174111
O banho gelado não é capricho: ensina o cérebro a continuar dono de si diante de um pico de adrenalina.
Kini et al., 2016 · NeuroImage · doi.org/10.1016/j.neuroimage.2015.12.040
A base científica da Jarra da Gratidão: escrever três coisas antes de dormir treina o cérebro para buscar o positivo.
Jamieson et al., 2012 · Journal of Experimental Psychology · doi.org/10.1037/a0025719
O que está por trás do prego no pneu e do Win or Learn: quando você dá utilidade à tensão, o corpo responde melhor.
Os mesmos dos QR codes espalhados pelo livro.
E para quem quer aprender mais sobre Jesus: cursos do Novo Tempo.
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Michel Helal · Editora Rubro Negra · Imaginautas